對(duì)于紅肉致癌這個(gè)事兒，確實(shí)曾經(jīng)鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。紅肉是否致癌這個(gè)結(jié)論要想落實(shí)，還需要很多的研究，完全不必恐慌，由此可見(jiàn)，對(duì)于紅肉是否會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生致癌作用其實(shí)并沒(méi)有充足的證據(jù)可以證明，為什么說(shuō)紅肉能致癌呢?雖說(shuō)紅肉和癌癥的關(guān)系已被證實(shí)，但是由于缺少相應(yīng)的病例對(duì)照及前瞻性研究，明確的原因不得而知，現(xiàn)在只能通過(guò)研究推斷出一些“嫌疑人”。

1、紅肉真的致癌嗎？

中國(guó)人完全消除食物缺乏的困擾還沒(méi)有很久，正感嘆著終于可以任性地吃肉了，但咋就吃出各種問(wèn)題了呢？生活中幾乎人人都吃的紅肉，在2015年被世界衛(wèi)生組織列為“2A級(jí)”致癌物。包括美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)涉及53.6萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)16年的調(diào)查報(bào)告也表明，食用較多的紅肉，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26％，這是怎么回事？我們還能正常的吃紅肉嗎？解釋這個(gè)問(wèn)題之前，先給大家說(shuō)說(shuō)什么是紅肉，說(shuō)不定有些人在現(xiàn)在都不是很清楚。

生活中很多人認(rèn)為烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉就是紅肉，不是則為白肉，但這樣并不準(zhǔn)確，比如說(shuō)三文魚(yú)的肉做熟前就是紅色的，可是它卻屬于白肉。其實(shí)更為科學(xué)的區(qū)別方法是看肉類(lèi)中肌紅蛋白的含量，多的就是紅肉，少就是白肉，但是大家不必太過(guò)糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，大概能夠區(qū)別生活中的常見(jiàn)肉類(lèi)就可以了，像豬肉、牛肉和羊肉等都是紅肉，魚(yú)肉、雞肉、鴨肉等均為白肉。

再回來(lái)講講紅肉的致癌問(wèn)題，為什么說(shuō)紅肉能致癌呢?雖說(shuō)紅肉和癌癥的關(guān)系已被證實(shí)，但是由于缺少相應(yīng)的病例對(duì)照及前瞻性研究，明確的原因不得而知，現(xiàn)在只能通過(guò)研究推斷出一些“嫌疑人”。比如說(shuō)紅肉中含有的脂肪、亞硝基化合物、多環(huán)芳烴、亞鐵血紅素化合物等，都可能是其致癌性的原因，當(dāng)然，大家最關(guān)心的問(wèn)題還是紅肉能不能吃？雖然說(shuō)過(guò)紅肉能致癌，而且它的肌纖維相對(duì)較粗，脂肪含量較高，長(zhǎng)期攝入更容易導(dǎo)致人體熱量超標(biāo)，引起肥胖。

但是紅肉除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白外，還富含人體很容易吸收的鐵元素，尤其是貧血的人或是在經(jīng)期的女性，補(bǔ)充一些紅肉是非常好的選擇，所以建議大家還是不要完全舍棄紅肉，該吃還是要吃。至于致癌的問(wèn)題，存在一個(gè)劑量的因素，世界癌癥基金會(huì)建議每人每一周食用紅肉不超500克。中國(guó)居民膳食指南也建議每人每天食用畜禽肉不超75克，

2、咸魚(yú)為什么會(huì)致癌？

中式咸魚(yú)在制作和烹飪過(guò)程中會(huì)形成N-亞硝基化合物，N-亞硝基化合物是可致癌的化學(xué)物質(zhì)，我們吃火腿和臘腸等腌制肉類(lèi)后，體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生這種致癌物。研究顯示，中式咸魚(yú)可令人患鼻咽癌，其實(shí)，早在2012年，中式咸魚(yú)（Saltedfish,Chinese-style）就被世界衛(wèi)生組織轄下的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）歸為“1類(lèi)致癌物”。

“1類(lèi)致癌物”，意思是表示已有令人信服的證據(jù)證明它致癌，除了中式咸魚(yú)，黃曲霉毒素、含酒精飲料、苯并[a]芘等也被歸為“1類(lèi)致癌物”。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）不過(guò)，這不代表吃了中式咸魚(yú)就會(huì)得癌癥，因?yàn)榘┌Y的發(fā)生是多因素長(zhǎng)期作用的結(jié)果。根據(jù)世界衛(wèi)生組織，大約三分之一的癌癥死亡源自五種主要行為和飲食危險(xiǎn)因素：高體重指數(shù)（BMI）、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運(yùn)動(dòng)、使用煙草以及飲酒，

其中，煙草使用是最為重要的致癌危險(xiǎn)因素，造成約22%的癌癥死亡。為預(yù)防癌癥，我們應(yīng)該保持均衡的飲食及健康的生活方式，那么，咸魚(yú)還能不能吃呢？個(gè)人認(rèn)為，偶爾吃吃，問(wèn)題不大。但不要經(jīng)常吃，我們不僅僅要降低吃咸魚(yú)的次數(shù)，也要控制好每次吃咸魚(yú)的量，特別是對(duì)于10歲以下兒童來(lái)說(shuō)。另外，吃咸魚(yú)的時(shí)候，記得多搭配富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如鮮棗、橙子、獼猴桃、山楂、芥藍(lán)、甜椒、芥菜、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蘭花等，

3、紅肉吃太多會(huì)致癌是真的嗎？

2015年10月16日，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布公告稱(chēng)，“紅肉（牛、羊、豬等）是2A級(jí)可能性致癌物，加工肉（火腿、香腸、肉干等）是1級(jí)確定性致癌物。以每天食用量140克計(jì)，每增加100克紅肉或50克加工肉，腸癌風(fēng)險(xiǎn)就增加17%或18%”，這一公告一經(jīng)發(fā)布便引起了軒然大波，也著實(shí)顛覆了人們多年來(lái)“多吃肉對(duì)身體好”的認(rèn)知和觀(guān)念，事實(shí)上，這并不能說(shuō)明紅肉就一定不能吃，吃了就一定會(huì)致癌。