閱讀本文你會(huì)了解到以下三方面的內(nèi)容蛋白質(zhì)粉是什么為什么要攝入蛋白質(zhì)（吃蛋白粉的好處）怎樣“健康”的增加體重蛋白質(zhì)粉是什么蛋白質(zhì)粉簡(jiǎn)稱蛋白粉，一般分為乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等，都是通過(guò)水解等工藝制成。蛋白質(zhì)作為人體必須的三大必須營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）之一，起著至關(guān)重要的作用。

1、蛋白質(zhì)粉有什么作用？

蛋白質(zhì)粉的作用是什么？蛋白質(zhì)粉是一種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高，作用是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需要的蛋白質(zhì)組分，同時(shí)源于大豆的蛋白質(zhì)可以降低高膽固醇患者過(guò)高的血脂和膽固醇對(duì)心臟的不利影響。蛋白質(zhì)粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等物質(zhì)，或上述幾種蛋白的復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)，

對(duì)于健康人而言，一般不會(huì)發(fā)生蛋白質(zhì)缺乏。日常飲食中奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米提供的必需和非必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)，而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的，本內(nèi)容由吉林大學(xué)第一醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師宋瑛世審核點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情。

2、成人喝蛋白質(zhì)粉有什么作用呢？要注意些什么？

蛋白粉的作用就是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在日常生活中，如果蛋白質(zhì)攝入不足，免疫細(xì)胞和免疫因子就無(wú)法正常合成，從而影響人體的免疫力，雖說(shuō)普通人只要一日三餐飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)是可以不用額外補(bǔ)充，但如果長(zhǎng)期吃外賣，熬夜加版，那么成人就很有必要喝蛋白質(zhì)粉了。像我下午感覺(jué)累了，就會(huì)泡一杯湯臣倍健蛋白質(zhì)粉，，

3、蛋白粉是什么？有什么作用？

蛋白粉只是補(bǔ)劑，如果正常飲食可以攝入足夠的蛋白質(zhì)就可以不吃蛋白粉，但我國(guó)飲食習(xí)慣完全通過(guò)飲食獲取蛋白質(zhì)的話，難度大，花費(fèi)多，攝入不夠還會(huì)影響健身效果。攝入同量的蛋白質(zhì)所需的蛋白粉與所需食物相比，蛋白粉性價(jià)比更高，花錢更少，4lbs的蛋白粉，可吃大約49勺，每勺含蛋白30g，共約1470g蛋白質(zhì)，那么每g的蛋白質(zhì)價(jià)格是500/1470=0.34元/g。

健身完一次要吃1-2勺，按每次1勺算，約1次吃掉10塊錢，再來(lái)算算雞蛋，一個(gè)雞蛋約1塊錢，合6g蛋白質(zhì)，那么每g蛋白質(zhì)價(jià)格是0.16元/g。初一看，似乎雞蛋蛋白質(zhì)價(jià)格才蛋白粉價(jià)格的一半都不到，但是，有一個(gè)問(wèn)題大家忽略了，蛋黃基本每天只能吃2個(gè)，而蛋白每個(gè)約含蛋白質(zhì)4g。即如果要吃到等量的30g蛋白質(zhì)，用蛋白粉約需10塊錢，而吃雞蛋則需吃至少7個(gè)，也需7塊錢，

先不說(shuō)每次買雞蛋，做雞蛋所花的時(shí)間成本，以及蛋白粉所帶來(lái)的快捷和方便，我就想問(wèn)問(wèn)，誰(shuí)能一次吃7個(gè)雞蛋（30g蛋白）甚至14個(gè)雞蛋（60g蛋白）不覺(jué)得撐的？那么還有35g的蛋白質(zhì)需要通過(guò)食用肉類啊什么的攝入，按蛋白質(zhì)質(zhì)量較高的雞肉來(lái)算，就要吃約175g的雞肉才夠補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，1只中等大?。?00g）的雞大概是528g可食部分，也就是說(shuō)，如果要每天補(bǔ)充足夠的動(dòng)物蛋白，你需要每天吃1只雞。

4、吃蛋白質(zhì)粉有什么好處，能增加體重嗎？

謝謝邀請(qǐng)，蛋白質(zhì)粉的好處很多，但是能否增加體重還是要看你熱量攝入是否盈余，閱讀本文你會(huì)了解到以下三方面的內(nèi)容蛋白質(zhì)粉是什么為什么要攝入蛋白質(zhì)（吃蛋白粉的好處）怎樣“健康”的增加體重蛋白質(zhì)粉是什么蛋白質(zhì)粉簡(jiǎn)稱蛋白粉，一般分為乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等，都是通過(guò)水解等工藝制成。聽(tīng)起來(lái)非常的高大上，但其實(shí)蛋白粉只是眾多蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，和各種肉、蛋、奶類制品一樣能夠?yàn)槿梭w提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以蛋白粉并沒(méi)有那么神秘，如果你不是素食主義者，每天都吃肉的話，蛋白粉或許不是你的必需品，

只不過(guò)蛋白粉的濃度相對(duì)于肉蛋奶而言更高，以乳清蛋白粉為例。每100g含有70-80g蛋白質(zhì)，一份32g含有大約24g的蛋白質(zhì)，而每100g牛肉（瘦）含有20g蛋白質(zhì)，每100g雞蛋（生）含有13g蛋白質(zhì)，每100g牛奶含有3g蛋白質(zhì)。所以蛋白粉的中蛋白質(zhì)的含量要遠(yuǎn)高于肉蛋奶類食品，為什么要攝入蛋白質(zhì)（吃蛋白粉的好處）蛋白質(zhì)（Protein）：由氨基酸按照一定的遺傳序列所組成的有機(jī)化合物。