究其本身，單獨存在的菌群，對人體什么用都沒有。生活中經(jīng)常說吃了什么東西不舒服了，這種人適宜服用酵母菌，很多中老年人，到了一定年紀(jì)，吃什么東西都不胖，就很可能因為腸道內(nèi)缺乏放線菌，一般來講，除非素體先天多病，比如早產(chǎn)兒什么的，其余人群均不需要額外補(bǔ)充，身體里自有的那些已經(jīng)足夠了。

1、益生菌和益生元有什么區(qū)別？

科普:益生元，益生菌，別再傻傻分不清！說起來益生菌大家可能都不陌生，我們?nèi)粘Ｉ钪械乃崮?，養(yǎng)樂多，納豆甚至泡菜，都是富含益生菌的食物，它的作用就是幫助食物消化，所以好多人在吃多了的時候，通常會喝一個酸奶來幫助消化～從字面意思來理解“益生菌”，就是對人體有益的細(xì)菌，益生菌的來源分兩種，一種是從外界直接補(bǔ)充到人體的腸道中的益生菌；另一種是腸道中從外界來的益生菌，吃了體內(nèi)的益生元從而生長繁殖出來的益生菌，總之益生菌可以在體內(nèi)發(fā)揮有益作用，改善腸道微生態(tài)平衡，幫助腸道恢復(fù)健康的狀態(tài)。

主要的益生菌種類有雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、鼠李糖桿菌等～那么益生元是什么呢？好多人不熟悉它的人以為它也是屬于益生菌的一種，其實不能這樣理解，益生元其實是我們身體中自帶的有益細(xì)菌，說起來它還算是益生菌的食堂呢！從外界補(bǔ)充過來留在體內(nèi)的益生菌，可以在益生元那里找到食物，然后有力氣去促進(jìn)人體中已有的益生菌的生長繁殖，再變成益生菌，但這需要一定的時間和過程，

并且益生元作為體內(nèi)細(xì)菌的食堂，它也是很有原則的，它只為人體中的“好細(xì)菌”提供食物，保證它們吃好喝好；如果碰到了“壞細(xì)菌”，益生菌可也是會翻臉的，立馬會把這些壞細(xì)菌胖揍一頓。常見的益生元主要有低聚半乳糖、低聚果糖、菊糖等，并且谷物、蘆筍、洋姜、洋蔥、香蕉等食物中的益生元含量較為豐富～但是益生元并不能被人體直接吸收利用，它需要借助益生菌才能發(fā)揮作用。

它的作用就是加強(qiáng)人體對鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)的利用度，預(yù)防結(jié)腸癌、減輕胃腸炎癥狀、降低食欲、預(yù)防肥胖等超級多對人體有益的作用，但是益生元雖好，如果過量補(bǔ)充益生元，還可能出現(xiàn)胃脹氣等負(fù)面作用。我們每個人對益生元的需求量是不一樣的，想要補(bǔ)充最合適量的益生元，就必須要知道自己本身的益生元分泌能力怎么樣，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，通過一個基因檢測就可以測出來自己的益生元分泌能力如何，

2、益生元是什么，有什么作用？

益生元是一類非消化性物質(zhì)，可以選擇性的刺激一種或者幾種益生菌的生長而達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群，改善人體健康的作用。常見的有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等，天然存在于許多高纖維食物中，包括某些水果、蔬菜和谷物，你可以理解益生元是益生菌的“食物”，兩者可以一起合作來保護(hù)我們的腸道健康。比如，媽媽的母乳中的“低聚糖”就是一類母乳所特有的天然益生元，低聚糖只能被“雙歧桿菌”這種益生菌所分解利用，而寶寶腸道里面的其他細(xì)菌則很難利用它們，

3、中年人吃什么益生菌好些？

益生菌這種東西，應(yīng)該這么說，沒有需要的話，吃它沒用。甚至，不僅沒用，反而可能對身體不利，這里將逐一介紹每種益生菌的作用及適用人群，供大家對照參考。一、什么叫益生菌？益生菌有很多種，“相對而言”，它有益，它有競爭性，能跟人體腸道內(nèi)的某些害處較大的細(xì)菌菌群做斗爭，所謂“敵人的敵人就是朋友”，這就是它的本來面目。

究其本身，單獨存在的菌群，對人體什么用都沒有，人體腸道菌群是很豐富很復(fù)雜的，長期大量補(bǔ)充單一菌種，有擾亂腸道菌群平衡的風(fēng)險，也就是說，它也是有副作用的。補(bǔ)多了，反而損害健康，二、什么樣的人，選擇什么樣的益生菌。益生菌有多種不同的菌群，乳酸菌、乳桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等，它們都存活于腸道內(nèi)，所以都有相類似的腸道保健作用。

但是，它們的主要作用并不同，某些人有服用益生菌的必要，但還是應(yīng)該對癥選擇種類。1、乳酸菌屬于革蘭氏陽性球菌，適用于經(jīng)常腹瀉者，飲食習(xí)慣不良，尤其是喝大酒，會令腸道菌群紊亂，比如腸神經(jīng)官能癥，補(bǔ)充乳酸菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀，如果你并不易腹瀉，吃它不僅沒用，反而可能導(dǎo)致腹瀉。