從中醫(yī)的角度來紅糖是有補血的作用的,雖然兩者不矛盾,每天可以喝25g的紅糖水,但是其余的糖類必須控制,這樣才能既起到補血的作用,又不會影響健康。喝紅糖水可以補血,但是,能起到的作用是非常小的,雖然紅糖中100g的紅糖含有鐵2.2mg,含量還是很豐富的,只是從健康的角度來說糖吃多了,對健康的危害更大更多,中國居民膳食指南建議每人每天攝入的糖時50g,但是最好不要超過25g,而如果每天攝入糖只有25g,那么能獲取的鐵幾乎是微乎其微了。
1、紅糖水能補血嗎?吃什么補血好?
喝紅糖水可以補血,但是,能起到的作用是非常小的,雖然紅糖中100g的紅糖含有鐵2.2mg,含量還是很豐富的,只是從健康的角度來說糖吃多了,對健康的危害更大更多,中國居民膳食指南建議每人每天攝入的糖時50g,但是最好不要超過25g,而如果每天攝入糖只有25g,那么能獲取的鐵幾乎是微乎其微了。另外,還有一點是紅糖也是蔗糖,富含的也是植物中的鐵,植物中的鐵本身的吸收利用率就較低,而補血其實最終補的就是鐵,
但是從中醫(yī)的角度來說,紅糖是有補血的作用的,雖然兩者不矛盾,每天可以喝25g的紅糖水,但是其余的糖類必須控制,這樣才能既起到補血的作用,又不會影響健康。而如果真的要補血,還是應(yīng)該吃一些動物性的食物來幫助補血,比如動物內(nèi)臟,尤其是動物肝臟,動物紅肉等,其中富含的鐵都非常豐富,并且吸收利用也非常的高,起到的補鐵效果也會更好。