低自尊的人，幾乎都是源自原生家庭。對(duì)于低自尊的人，首先要認(rèn)識(shí)自己，如果發(fā)現(xiàn)自己特別特別看重別人的評(píng)價(jià)，特別的想追求完美，就要警惕自己是否是個(gè)低自尊的人，如果發(fā)現(xiàn)自己是低自尊，那么就要努力改變自己的認(rèn)知，打比方，沒(méi)有成功的時(shí)候，請(qǐng)不要責(zé)怪自己，考慮一下客觀條件，努力了就行。

1、有些人的低自尊狀態(tài)是如何形成的？

低自尊的人，幾乎都是源自原生家庭。即他出生時(shí)與父母的家庭，當(dāng)父母與他的三角關(guān)系中，沒(méi)有來(lái)自他們的肯定或認(rèn)可，或多數(shù)是否定的話，那么他非常容易成為一個(gè)低自尊的人。當(dāng)然，這些所謂的肯定或否定，還一部分單純是孩子的體驗(yàn)，提升自尊的一個(gè)非常的方法，就是和自己的原生家庭和解。這個(gè)是需要具有一定功底的心理咨詢師來(lái)幫你，

2、時(shí)常覺(jué)得自己不夠好，低自尊的人該怎樣自救？

您好，首先送給你安慰和理解。其實(shí)個(gè)體認(rèn)為的低自尊有時(shí)候是一種自卑，認(rèn)為自己什么都干不好，時(shí)時(shí)處處在檢討自己，不自信自己能夠干好一件事，這種長(zhǎng)期的情感困擾來(lái)自于小時(shí)候的經(jīng)歷，可能在，成長(zhǎng)的經(jīng)歷中有被人時(shí)時(shí)處處責(zé)備的體驗(yàn)，陰影不散造成現(xiàn)在的惶恐。另一種可能是后天形成的自我意識(shí)中的一種不論干什么，不論面對(duì)任何人，時(shí)時(shí)處處都要占高枝的心態(tài)不服輸?shù)娜烁裨斐傻模?/p>

3、如何擺脫低自尊、無(wú)自信的狀態(tài)？

1公司管理層開(kāi)會(huì)在通一個(gè)方案，草案是辦公室主任提出的，其中有一點(diǎn)這樣規(guī)定：后勤人員在工資績(jī)效上為第三等（公司最低等為第四等），每月請(qǐng)假超過(guò)5天，扣除績(jī)效工資。辦公室主任王京讀完讓大家提提意見(jiàn)，這時(shí)候管后勤的劉東說(shuō)道：“我對(duì)這個(gè)有意見(jiàn)，我認(rèn)為后勤人員一樣辛苦，前勤雖然有業(yè)務(wù)量，但是我們也沒(méi)少干，所以我認(rèn)為績(jī)效工資一樣應(yīng)該有一二等。

這個(gè)規(guī)定對(duì)后勤人員不公平，王京聽(tīng)了說(shuō)道：“我們考慮如果不體現(xiàn)差異就沒(méi)有比較，這樣也能突出業(yè)務(wù)人員的業(yè)績(jī)。劉東這時(shí)很激動(dòng)的站起來(lái)大聲說(shuō)道：“要是這樣我們就不干了，你們干去吧，說(shuō)完摔門而出。這時(shí)候會(huì)議室一篇寂靜，大家禁不住搖頭，會(huì)后，領(lǐng)導(dǎo)找劉東談話，領(lǐng)導(dǎo)：有什么大不了的事情非要臉紅脖子粗。劉東：我當(dāng)時(shí)不是為了這點(diǎn)績(jī)效工資，我是覺(jué)得后勤績(jī)效少是對(duì)我們的一種侮辱，尤其這一塊是我負(fù)責(zé)，

領(lǐng)導(dǎo)：什么侮辱，你情緒激動(dòng)表面上是受到了侮辱，自尊心受到傷害，潛意識(shí)是你的無(wú)知，一種對(duì)自我價(jià)值認(rèn)識(shí)的無(wú)知。領(lǐng)導(dǎo)水平蠻高的，2魯迅筆下有一只張飛鳥(niǎo)，這種鳥(niǎo)長(zhǎng)得好看，額頭頂前部和臉是白色，頭頂后部、枕和后頸呈黑色，看起來(lái)就像京劇中張飛的臉譜?？墒沁@種鳥(niǎo)不容易養(yǎng)，當(dāng)你抓住他，它不吃不喝，放在籠子里他不停的撞擊籠子，用魯迅的話來(lái)說(shuō)就是“白頰的張飛鳥(niǎo),性子很躁,養(yǎng)不過(guò)夜的，

這張飛鳥(niǎo)脾氣夠大的。事實(shí)上，很多人喜歡養(yǎng)鳥(niǎo)，這樣就有了很多籠中鳥(niǎo)，比如畫(huà)眉，百靈，鸚鵡，有時(shí)候即使你把這些鳥(niǎo)放出去，它就會(huì)因?yàn)椴粫?huì)覓食不幾天就餓死了。鳥(niǎo)與鳥(niǎo)確實(shí)在性格上有些不同，都放在籠子里，想法不一樣，假如是自尊心引起了情緒的暴躁或者平靜。張飛鳥(niǎo)的自尊心太盲目了，3同樣一件事放在不同人的身上會(huì)有不同的反應(yīng)。

同樣的一件事在觸及不同人的底線的時(shí)候，人們的自尊感也會(huì)有不同的表現(xiàn)，心理學(xué)家布朗和達(dá)頓做了相關(guān)研究。首先研究者讓參與調(diào)查研究的人填表——羅森博格自尊問(wèn)卷，根據(jù)得分高低分為三個(gè)檔次，1）最高分檔次的認(rèn)為是高自尊，最低分檔次的認(rèn)為是低自尊。2）中間檔次的參與者去掉——因?yàn)檎f(shuō)不清到底是高是低，3）然后告訴他們，接下來(lái)大家都要做一個(gè)難度不一樣的重要的智力測(cè)試。

4）做完測(cè)試后再測(cè)量他們的“一般情緒”和“自我價(jià)值感”，一般情緒就是高興還是難過(guò)，自我價(jià)值感就是覺(jué)得自己牛逼還是傻缺。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每一位參與者，成功的時(shí)候會(huì)很開(kāi)心，（其中高自尊的更開(kāi)心些，但差別不明顯），面對(duì)失敗的時(shí)候都會(huì)不高興，面對(duì)失敗，無(wú)論是誰(shuí)自我價(jià)值感肯定也都會(huì)下降，但高自尊和低自尊差別就在于面對(duì)失敗的時(shí)候，低自尊的人情緒變動(dòng)幅度更大，自我價(jià)值感變動(dòng)幅度也更大。