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大麻墜機怎么辦,坐飛機害怕怎么辦

來源:整理 時間:2022-08-30 08:29:20 編輯:金融知識 手機版

首先,要清楚“怕坐飛機”的念頭是從什么時候開始的。一直都怕就沒有坐過飛機,還是每次坐飛機會有一些情緒體驗(比如恐懼、焦慮、緊張等)或者一些身體反應(yīng)(比如心慌、手抖甚至惡心、頭暈等),需要一些排除法,是否因為一些外界的信息讓自己產(chǎn)生了這樣的觀念,或者平時在生活中經(jīng)常會產(chǎn)生一些恐懼和焦慮不安的情緒。

1、坐飛機害怕怎么辦?

坐飛機害怕怎么辦

首先,要清楚“怕坐飛機”的念頭是從什么時候開始的?是一直都怕就沒有坐過飛機,還是每次坐飛機會有一些情緒體驗(比如恐懼、焦慮、緊張等)或者一些身體反應(yīng)(比如心慌、手抖甚至惡心、頭暈等)。需要一些排除法,是否因為一些外界的信息讓自己產(chǎn)生了這樣的觀念,或者平時在生活中經(jīng)常會產(chǎn)生一些恐懼和焦慮不安的情緒,比如對高度、空間還是其他的什么原因。

只要找到歸因,再進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,或許可以幫助到你,PS:我也不喜歡坐飛機,但我并不糾結(jié)怕不怕,通常高鐵可以到的地方我都會坐高鐵,假設(shè)飛機2小時可以到的,高鐵5小時到,但是去飛機場以及過安檢等等,其實時間是和坐高鐵差不多的。而坐高鐵多出的時間可以讓我靜下心來看看窗外的風(fēng)景,在那里發(fā)會呆兒是特別享受的事情,

2、害怕空難,不敢坐飛機怎么辦?

害怕空難,不敢坐飛機怎么辦

害怕空難,不敢坐飛機怎么辦?可能是恐怖癥的一種——特定恐怖建議到正規(guī)心理機構(gòu)做心理測試,方能確診。如果對特定的高度和坐飛機這種特定的處境懷有強烈的恐懼感,伴有明顯的焦慮、出汗、呼吸急促、顫抖等,并強烈回避坐飛機,明知到這種恐懼情緒不合理也不必要,但卻不能自我控制,以至于不能正常乘坐飛機,這是飛行恐怖癥,

治療方法:1、暴露療法一般用想象將引發(fā)恐懼的情境展現(xiàn)在患者的面前,讓患者反復(fù)體驗引發(fā)恐懼的處境細節(jié),接受恐懼感沖擊。在想象的恐懼情境中,患者會表現(xiàn)出呼吸急促、心跳加快、出汗等恐懼感,但是恐懼的事件并沒有發(fā)生,患者的恐懼反應(yīng)程度會在反復(fù)體驗的過程中減退,恐懼癥狀也會逐漸地消除,2、系統(tǒng)脫敏確定恐懼級別,從低級開始讓患者想象恐懼情境,接受刺激,磨煉患者心理承受能力。

3、精神分析精神分析理論認為內(nèi)心的恐懼來自童年的心理創(chuàng)傷以及因此所形成的心理陰影,是內(nèi)心壓抑著的恐懼經(jīng)歷,通過精神分析找出最初的恐懼經(jīng)歷,也就找到了飛行恐懼的根源,讓這種被壓抑的事件意識化。4、自我治療一、利用想象處在飛行環(huán)境或到真實的處境里,在那種情境中,做幾次深呼吸,體驗觀察自己的內(nèi)心感覺,不逃避恐懼的情緒;注意自我內(nèi)心的對話內(nèi)容,不給自己做任何解釋、任何判斷及評價,只是觀察和面對這種恐懼感。

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