奶水不足的寶媽別著急，日常多喝5種月子湯，奶水多，質(zhì)量好。很多寶媽初為人母，對于很多事情都沒有經(jīng)驗，特別是下奶方面更是一竅不通，很多寶媽發(fā)現(xiàn)自己沒有奶水之后，就會靠滋補油膩的湯水來下奶，可是結果只會適得其反，不僅奶水越來越少了，而且還造成了乳腺堵塞，身材走樣，真是讓人尷尬。

1、奶水少怎么辦？

奶水不足的寶媽別著急，日常多喝5種月子湯，奶水多，質(zhì)量好！很多寶媽初為人母，對于很多事情都沒有經(jīng)驗，特別是下奶方面更是一竅不通，很多寶媽發(fā)現(xiàn)自己沒有奶水之后，就會靠滋補油膩的湯水來下奶，可是結果只會適得其反，不僅奶水越來越少了，而且還造成了乳腺堵塞，身材走樣，真是讓人尷尬。很多寶媽都是受到傳統(tǒng)思想的影響，認為雞湯、豬蹄湯等油膩的湯水可以下奶，其實里面含有大量的脂肪，不僅會導致身材走樣，嚴重點還會堵奶，所以是不建議產(chǎn)婦喝的，

金牌月嫂建議想要下奶，可以多喝喝看5種月子湯，低脂營養(yǎng)，下奶效果棒：1、花生紅豆湯作用：花生、紅豆、紅棗都能幫助產(chǎn)婦補氣血，調(diào)理氣血，氣血充足了，也有利于產(chǎn)奶。食材：紅豆紅皮花生枸杞紅糖紅棗做法：花生和紅豆先提前2個小時泡發(fā)好，鍋中加入冷水，放入紅豆、花生先煮半個小時，然后再放入剩余的食材繼續(xù)煮半個小時左右，加入紅糖調(diào)味即可，

2、絲瓜菌菇湯作用：絲瓜中含有豐富的絲瓜烙，可以通乳下奶，白玉菇營養(yǎng)豐富，喝起來清爽又營養(yǎng)。食材：絲瓜雞蛋白玉菇做法：絲瓜洗凈，去皮切成滾刀狀，白玉菇洗干凈，放在一邊備用，鍋中熱油放入絲瓜煸炒一下，然后放入白玉菇再煸炒幾分鐘之后倒入清水，煮開后，淋上打散的雞蛋液，煮至再次沸騰后放鹽調(diào)味即可，3、酒釀蛋花小丸子作用：酒釀是有補氣養(yǎng)血的作用的，適合身子比較虛弱的寶媽，可以加快氣血的恢復，加上小丸子也比較有飽腹感。

食材：酒釀小丸子雞蛋紅糖紅棗做法：先在鍋中加入清水煮至沸騰后加入小丸子煮至漂浮，就放入酒釀、紅棗進去煮十分鐘左右，倒入雞蛋液、放入紅糖攪拌均勻就可以吃了，4、蓮藕紅豆湯作用：調(diào)理氣血，及時補充產(chǎn)后營養(yǎng)。食材：蓮藕紅豆花生做法：紅豆提前泡發(fā)好，蓮藕洗干凈切成厚片，然后全部食材一起放入鍋中，燉煮一個小時左右就可以盛出來喝了，

5、木瓜豌豆蛋白粉作用：里面含有豌豆蛋白、木瓜、紅棗和葛根等通乳下奶的食材，不僅可以催奶，還可以補充身體的蛋白質(zhì)，提高母乳的質(zhì)量，讓奶水變得營養(yǎng)，寶寶喝了有利于腦神經(jīng)的發(fā)育，而且是低脂的植物蛋白，還有利于產(chǎn)后的身體恢復。相對于前面4種湯來說，這個沖泡方便，怕麻煩的寶媽可以經(jīng)常喝，效果也是不錯的~食材：溫水木瓜豌豆蛋白粉做法：把蛋白粉放入溫水中攪拌均勻就可以喝了，可以加點蜂蜜進行適當?shù)恼{(diào)味，

日常下奶還要多注意以下事項：1、保持充足的休息：白天抓緊一起可以休息的機會，可以讓家里人幫忙照顧一下寶寶，相互體諒一下，寶媽帶娃也不容易。2、讓寶寶多吮吸：充足的吮吸可以刺激寶媽的腦垂體分泌更多的催乳素，也是有利于產(chǎn)奶、下奶的，3、良好的心態(tài)：寶媽的情緒容易大起大落，所以家里面的人多擔當一下，盡量讓寶媽每天保持一個好心情，這樣子奶水也才會源源不斷。

2、產(chǎn)后母乳不足怎么辦呢？

產(chǎn)后母乳少，煮2款湯喝，下奶厲害！恢復快！氣色好！每天喝很多滋補湯，奶水還是不多，這是很多新媽媽產(chǎn)后常遇到的問題，家人各種雞湯魚湯骨頭湯輪番上陣的灌，一周過去了，奶水沒增加多少，體重倒是蹭蹭上漲，這讓很多新媽媽頭疼。我產(chǎn)后也是這樣，一度抑郁了，后面我媽用自己的積蓄給我請了月嫂，才慢慢好轉(zhuǎn)起來，感謝媽媽，

月嫂跟我說，滋補的催乳湯大都是高脂肪搞熱量的，如果新媽媽的乳腺還沒疏通，多喝反而容易導致乳腺管堵塞，引發(fā)腫痛等問題，所以母乳少的時候，不要一下子馬上喝很多滋補湯，應該是多喝清淡的湯，這樣才能下奶快又多，不堵奶。我家月嫂主要是煮2種水給我喝，我挺喜歡的，味道清新顏值高，哈哈，重點是很下奶，大家可以參考！南瓜丸子酒釀蛋湯食材：南瓜適量雞蛋一個糯米粉適量紅糖、酒釀適量做法：1、南瓜切塊放蒸鍋蒸軟，放微波爐也可以。